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2005年11月17日 (木)

教育入院(その2)

教育入院(その1)に続いて。

先ず、検査結果から。

今日午前中、主治医のN先生が検査結果について、わかりやすく説明してくださった。

総じて、状態は良とのこと。

目に糖尿病が原因の単純網膜症の所見が認められるものの、心配はない。

3ヵ月後に眼科で再検査することとなる。

心臓、脳、血液、肝臓・腎臓ほか腹部、全て問題なし。血糖値もOKの範囲。

ひとまず安心、ホットする。

栄養指導でのポイントは、とにかくゆっくり食べること。(20分を目標に)

今は5~7分くらいで食べているのでは。 心しよう。

脂と糖質は血糖値を上げるので要注意。繊維質が良い。

運動指導でのポイントは、血糖値を下げるためには、食事療法に運動療法を併用する

ことで、効果が倍加される。

その他、運動指導ではいろいろアドバイスを受けた。

うっすら汗をかくくらいのウオーキングが良い(テニスは激しい運動のため、血糖値を

下げることは余り期待できない)

ウオーキングは1回30分程度。1日2回、週3回程度。食後が望ましい。

1分間に110拍くらい(5秒で10拍くらい)の運動量になることを目安に歩くこと。

歩く前後にウオーミングアップのため、ストレッチングをすることが望ましい。

また、ウオーキングの前後にコップ1杯の水を飲むことを勧める。

定年しているのだから時間はある。

しばらくウオーキングを続けてみようという気になった。

検査も教育もしっかり受けられた3日間だった。

昨年までは、年に1度会社の検診を受けるだけで、検診内容もそんなに高度な検査は

なく、その意味で、今回の「教育入院」は大変良かった。

来年もこの時期にまた「教育入院」しようと思いながら病院をあとにした。

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